Svako od nas ima nežni donji deo naše psihe. Svako ima nešto na šta je osetljiv, gde čak i nežan bod može više da liči na udarac. Evo nekoliko saveta kako da smanjite preosetljivost u komunikaciji:
Razmotrite izvor
Da li biste pili vodu sa planinskog izvora jednako kao iz lokve ispod kontejnera? Naravno da ne. Ali zašto? Osim činjenice da ste pametni, to je zato što je izvor bitan.
Ista stvar važi i za kritiku. Da li kritika dolazi od nekoga koga volite i koga poštujete? Da li vas ova osoba dobro poznaje? Ili je to neko poznat po tome da puca u usta, da ima svu suptilnost čekića ili da nikada nije imao autentičnu interakciju sa vama?
Ukratko, kritiku biste prihvatili sasvim drugačije da je izneta pažljivo od nekoga kome verujete u odnosu na vikanje iz automobila u pokretu. Razmotrite izvor, koji će vam pomoći da odlučite da li ćete njihove povratne informacije uzeti k srcu ili sa velikim rezervom.
Prekinite negativan razgovor sa sobom
Preosetljivi ljudi su ozloglašeni preterani analizatori i mogu dovesti u pitanje svaku nijansu interakcije. Da li ste reagovali na odgovarajući način? Rekli pravu stvar? Preduzeti pravu akciju? Jednom kada se taj misaoni obrazac pojavi, reći sebi da „samo prebrodite to“ je generalno neefikasno. Umesto toga, pokušajte da odvojite pet minuta da zapišete svoju zabrinutost. Jednom kada su pred vama, lakše je preduzeti konstruktivnu akciju.
Naučite da kažete ne
Svi dobijamo zahteve za pomoć oko raznih stvari, ali ako ste preopterećeni, a to nije vaša odgovornost, nemojte to preuzimati. Ono što vam je sada teško možda će biti nemoguće nositi kasnije.
Okrenite svoju osetljivost
Umesto da osetljivost vidite kao manu, cenite prednosti koje su inherentne vašoj ličnosti koje drugima ne dolaze tako lako. Shvatite da ono što se može osećati kao slabosti može ići u vašu profesionalnu korist, jer preosetljivi ljudi imaju tendenciju da budu savesni, posvećeni zaposleni i često su uspešni.
Dovedite u pitanje svoj perfekcionizam
Postoji ravna linija između preosetljivosti i perfekcionizma. Pojedinci koji stvari shvataju lično često se jako trude da budu besprekorni ili odlični upravo da ih niko ne bi kritikovao.
Ako ovo zvuči poznato, ovo možete preformulisati na nekoliko načina. Jedan je da u svoj perfekcionizam ugradite poboljšanje slušanja kritike. Budite bolji u primanju povratnih informacija.
Drugi, izazovniji način, je da promenite svoj perfekcionizam. Usudite se da prihvatite svoje nedostatke. Polagano shvatanje da ste dovoljni takvi kakvi jeste zahteva vreme i rad. Ako ste bili maltretirani u prošlosti, možda ste preosetljivi na komentare koji vas podsećaju na to. Ako su vas roditelji smatrali glupim ili problematičnim detetom, možda ste se potrudili da dokažete da ste sve samo ne.
