Glavobolje i začepljen nos su glavni znakovi da imate infekciju sinusa. Srećom, postoje određene namirnice koje jačaju imunitet i pomažu ublažavanju simptoma ovog neugodnog fenomena.
Sinusi se nalaze duž očiju, nosa, jagodičnih kostiju i čela, a sluzokože oblažu ove šupljine i proizvode sluz koja filtrira bakterije. Ova sluz obično otiče iz nosa, ali prehlade, respiratorne infekcije, alergije ili devijacija septuma mogu uzrokovati upalu i oticanje vaših nosnih prolaza.
Zato začepljeni sinusi mogu uzrokovati nakupljanje sluzi ispunjene bakterijama, što pak može dovesti do infekcije sinusa. Stoga, kako biste lakše nosili s upalom, pored lekova, preporučuje se povećanje unosa tečnosti i konzumacija uravnotežene ishrane.
Đumbir
![sinusa](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2024/01/sinusa-1.jpg)
Đumbir je još jedna od najboljih namirnica za upalu sinusa, posebno ako alergije uzrokuju probleme sa sinusima. Studija objavljena u BMC Complementary Medicine and Therapies u aprilu 2020. godine pokazala je da uzimanje 500 miligrama ekstrakta đumbira svakodnevno ublažava simptome alergija poput začepljenog nosa jednako efikasno kao i uzimanje 10 miligrama antiinflamatornog leka. Ako nemate ekstrakt đumbira, možete napraviti čaj od đumbira. Iako konzumiranje đumbira možda neće imati iste efekte kao uzimanje ekstrakta koji je proučavan u istraživanju, postoji anegdotalna evidencija da može pomoći kod simptoma sinusa. Sok od đumbira bez dodatih šećera takođe može biti jedno od najboljih pića za infekcije sinusa.
Beli luk
![sinusa](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2024/01/sinusa-2.jpg)
Seckani beli luk oslobađa alicin, supstancu koja može imati antibakterijske i antimikrobne efekte u borbi protiv virusa. Ove antibakterijske osobine mogu pomoći kod problema sa sinusima, prehlade i nakupljanja sluzi. Međutim, prema Univerzitetskoj medicini u Rochesteru, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se bolje razumelo kako beli luk može lečiti ove probleme.
Crni luk
![sinusa](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2024/01/sinusa-3.jpg)
Kao i beli luk, crni luk može imati slične antibakterijske efekte. Takođe sadrži alicin, koji može pomoći u lečenju simptoma infekcije sinusa poput začepljenog nosa.
Šareno voće i povrće
![](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2024/01/sinusa-4.jpg)
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Advances in Nutrition 2013. godine, određeni spojevi u svetlo obojenom voću i povrću poput karotenoida i flavonoida mogu imati antiinflamatorne i antioksidativne efekte koji pomažu boljem funkcionisanju organizma i čak mogu boriti se protiv infekcija. To se pretežno odnosi na vrste voća i povrća poput jagoda, borovnica, trešanja, narandži, paradajza, spanaća i kelja.
Ljuta hrana
![sinusa](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2024/01/sinusa-5.jpg)
Ljuta hrana takođe može biti dobra kada imate infekciju sinusa. To je zato što kapsaicin, supstanca koja se nalazi u ljutim paprikama, može pomoći razređivanju sluzi, što pomaže kod simptoma nealergijskog začepljenog nosa.